卵子质量差怎么办

男性生育靠精子，女性怀孕靠卵子，只有精子和卵子相结合才能孕育出宝宝来。想要孕育一个健康、聪明的宝宝卵子的质量是很重要的。因为女性每次只排出一个或两个卵子，女性每次排出的卵子数量很少，如果质量无法保证的话，就会影响孕育。可是，由于受生活中很多不好的因素影响导致大部分女性的卵子质量都很差。想要成功孕育就必须保证有高质量的卵子，那怎么办才能提高卵子质量呢？下面我们就来说一下，卵子质量差怎么办。

1、调整生活方式

要提高卵子质量，一定要有一个健康的生活方式。首先要按时吃饭，按时睡觉，不能熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，从而会卵子发育的环境，影响到卵巢的功能，降低卵子的质量，所以想要提高卵子质量，生活一定要有规律。

2、加强运动

俗话说的好，生命在于运动。运动可以帮我们增强体质，提高免疫力，还能够能够帮助排卵。

3、补铁元素

我们血液中含有大量的铁元素，铁元素恰好能够为卵子提供充足养分。卵子质量差，要适当补充一些铁元素来提高卵子的质量。

4、调整心态

学会调节自己的情绪，过度紧张和焦虑会导致内分泌紊乱，影响卵巢的排卵功能，所以要注意为自己适度的减压，保证情绪平稳，有利于提高卵子质量。