卵泡质量不好怎么调理

现在很多女性朋友，都有卵泡发育不好的情况。卵泡发育不好，首先应该要注意饮食调理，并且要坚持运动。除此之外，要适时的补充铁元素，并保持心情愉快。

生活当中，有很多女性朋友，虽然没有做避孕措施，却怎么也怀不上宝宝，去医院检查，发现是卵泡发育不好。如果出现卵泡发育不好的情况，一定要及时的调理或治疗，否则会导致不孕，那么卵泡发育不好怎么调理呢？

1、饮食调理

不要为了控制体重而节食，饥一顿饱一顿，不要吃辛辣、生冷刺激的食物，这都会对卵泡的发育造成影响。注意饮食规律，另外平时多吃一些豆类食物和谷类食物，这些食物有助于卵泡的发育。

2、补充铁元素

铁元素可以为卵子的成长和发育提供养分，让卵泡发育得更好，如果铁元素缺乏，就会导致卵泡发育不良。所以平时可以服用一些补铁的食物，比如：苹果、核桃和枣等，或者用铁锅做饭吃。

3、补锌

锌元素能促进卵泡发育，提高卵子的活性，平常可以吃一些含锌元素的食物，比如：豆类、蛋黄、核桃、牛肉、动物内脏、瘦肉、牡蛎等。

4、积极运动

积极运动不仅可以提高身体的免疫力，而且也有助于卵泡的生长和发育，提高卵子质量。

5、保持愉快的心情

情绪低落会引起体内的内分泌紊乱，从而影响卵巢健康，因此导致卵泡发育不良。所以要学会调节情绪，保证心情舒畅，心情不好的时候可以听一些舒缓的音乐。

卵泡质量不好要注意什么

1、远离烟酒

烟和酒的刺激会导致染色体畸形或者遗传性疾病的发生，从而会降低卵子质量。

2、优生优育

女性年龄越大，身体的各项机能就会下降，因此卵子的质量也会下降，女性应该25~28岁生育，不要做高龄孕妇。

3、避免人流

女性在没有备孕计划的时候，一定要做好避孕措施，避免人流。因为人流是最容易影响卵子质量的，流产手术会导致体内激素水平迅速下降，因此影响卵子的生存环境，导致卵子质量和活力降低。