备孕吃什么可以提高卵子质量

卵子的质量越高，女性受孕的几率就越高。因此在备孕期间可以多吃一些提高卵子质量的食物，比如  菠菜、生菜、油菜、小白菜等，这些食物含有丰富的叶酸可以预防受精卵出现畸形，也可以吃西红柿、猕猴桃、蓝莓等，这些食物含有丰富的维生素E，可以提高卵子质量。

卵子的质量会影响到受孕，想要提高卵子的质量，就要从改变备孕期间的日常饮食开始，多吃些有助于卵泡发育的食物，那么，哪些食物可以提高卵子的质量呢？下面我们就来说一下女性备孕吃什么可以提高卵子质量。

1、豆类食物

豆类食物含有丰富的植物雌激素，不仅能够补充雌激素，还有助于卵子的发育，因此备孕期间可以适当的吃些豆类食物，如黄豆，黑豆等，豆腐、豆浆等。

2、谷类食物

谷类食物中含有丰富的锌、铁、维生素B等，可以刺激雌激素的分泌，有效的促进排卵。

3、维生素c

维生素c有利于卵子的发育，因此备孕期间可以多吃一些含维生素c丰富的食物，比如橙子、猕猴桃等。

4.含蛋白质丰富的食物

可以多吃一些鸡蛋，瘦肉，牛奶等含蛋白质丰富的食物，为身体补充营养，可以调节体质，提高卵子质量。