更年期女性如何调养

更年期女性首先要调整好自己的心态，保持舒畅心情，学会控制不良情绪;其次要调整生活方式，保持低盐、低油、低脂饮食，多吃些新鲜的水果蔬菜，适量的补充蛋白质;另外要调整好自己的作息，早睡早起，不要熬夜。除此之外要注意适量的运动。

对于更年期女性而言，不仅仅需要调整好自己的心态，而且还需要重视饮食养生。那么更年期女性如何调养呢？

首先要保持心情愉悦，负面的情绪会影响体内的激素水平，身体的机能也不能完全的健康，所以情绪一定要好。其次可以适当吃一些含B族维生素的食物，来进行补充体内所缺失的营养，B族维生素有镇静安眠功效。

比如说绿叶菜、水果都含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。同时要避免吃刺激性食品，比如说酒、咖啡、浓茶等。另外要适当的进行体育锻炼，提高身体素质。