怎样防止卵巢早衰

防止卵巢早衰，要从生活中的小事情做起，首先要有个好的生活习惯，饮食习惯以及规律的作息。日常生活中要保证充足的睡眠，不要经常熬夜，经常熬夜会导致内分泌失调。其次要多吃些新鲜的蔬菜水果，多吃豆类、适当的补充微量元素、多吃含有维生素高的食物。戒烟酒酒、远离垃圾食品、饮食清淡，少吃或不要吃辛辣刺激以及腌制的食物。另外平时一定要保持愉快的心情，有一个良好心态，积极锻炼身体，提高身体的免疫力。卵巢对于女性来说是最重要的器官之一，正常情况下一般健康的女性卵巢大约在45岁以后才开始慢慢的出现衰老的情况，如果在40岁之前出现衰老的情况，这就是卵巢早衰的现象。卵巢早衰会带给女性很大的伤害，那要怎样防止卵巢早衰呢？

1、远离烟酒

烟草和酒中的有害物质会破坏卵巢功能，导致卵巢功能下降严重的会导致卵巢早衰，因此一定要远离烟酒。

2、健康饮食

少吃辛辣刺激的食物，腌制以及隔夜的食物也尽量不要吃，少喝或者不喝饮料，浓茶、咖啡等，少吃些油炸烧烤类的食物，多吃些新鲜的水果蔬菜。

3、注意休息

早睡早起、不要熬夜，保证充足的睡眠对卵巢功能的修复有很大的作用，也是防止卵巢早衰的最好的方法。

4、补充营养

营养均衡，多吃些含蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾等。多吃些新鲜的水果蔬菜，如萝卜、白菜、芹菜、菠菜、西兰花等。

5、调整心态

学会控制和调整自己的情绪。保持愉悦的心情，对保持体内的激素水平也有一定的帮助，因此保持良好的心态，就能够降低卵巢早衰的的几率。

6、积极锻炼

有效的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，从而提高卵巢的营养供给，改善卵巢功能。有效预防卵巢早衰的发生率。