更年期吃什么好

更年期是很多中年女性都会有的，在更年期的时候适当的调整饮食，对于缓解更年期症状是非常好的，那么女性更年期吃什么好？下面就让我们一起来看一看。

1、百合

百合是一种清补的食物,更年期女性可以经常食用百合，对心神失常、神志恍惚、失眠不安的情绪可以起到缓解作用。

2、大枣

红枣是的营养价值很高，可以补血养血安神，每天三颗枣，永远不会老！

3、黑糖

黑糖有很强的抗氧化作用，能补气养血，调节内分泌，还能美白抗衰老，减少老年斑的发生！

4、蘑菇

蘑菇中含有丰富的维生素d，可以有效提高雌激素水平，还可以维持卵巢功能，保护卵巢，使女性更年轻。

5、桃胶

桃胶含有丰富的胶原蛋白，可以效补充人体对胶原蛋白的需求，还能补充雌激素，滋养卵巢，延缓衰老。