提高免疫力的食物

免疫力是我们自身的防御机制，可以消灭病毒和细菌，如果免疫力低下就无法抵御细菌和病毒，因此就容易生病，所以提高免疫力是非常重要的。你知道怎么提高免疫力吗？其实提高免疫力并不复杂，生活中的很多食物就可以帮助我们提高免疫力，那么提高免疫力的食物究竟有哪些呢？

1、蓝莓

蓝莓中含有丰富的营养的营养成分，尤其富含花青素，花青素有很强的抗氧化作用及营养保健作用，可以增强人体免疫功能。

2、紫薯

紫薯是番薯的其中一种，除了具有红薯的营养价值以外，紫薯还富含硒元素，硒元素可以有效提高人体免疫力。

3、蘑菇

蘑菇可以促进白血球抗感染及白血球的产生和活动，长久以来，人们就把蘑菇当做可以提高免疫力的食物。

4、番茄

番茄中含有很多抗氧化因子，如番茄红素、和维生素C及维生素E等，这些物质都可以有效的提高人体的免疫力。

5、西兰花

西兰花含有丰富的维生素B和维生素D，可以提高免疫力。

6、猕猴桃

猕猴桃不仅含有丰富的维生素C而且含有大量的氨基酸，不仅可以提高免疫力而且还可以起到美白的作用，对于提高免疫力也是很有帮助的。

7、蜂胶

蜂胶能够维持机体免疫力处于动态平衡的状态，被称为天然的免疫增强剂。

8、生姜

姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，促进消化，还有很强的抗菌作用，可以有效提高免疫系统功能。

9、菠菜

菠菜中含有多种抗氧化物，有助于预防自由基损伤造成的免疫力下降，适量的吃菠菜可以有效提高免疫力。