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提升卵子质量的方法有哪些?四招让你的卵子更

不知道你对自己的卵子健康了解多少,想要顺利怀孕最重要的就是有一颗健康的卵子和精子相结合,可是女性的卵子不像男人的精子一样有千军万马的数量,每月仅能产生一颗,因此相当的宝贵,所以在备孕的时候我们要想方设法来提升卵子质量。下面小编就来给大家支几招。
提升卵子质量的方法有哪些?四招让你的卵子更有活力

1、把握自己的“黄金生育期”

相比男性而言,我们女人的生育能力受年龄的影响会更大,女人的黄金生育期是24-30岁,过了30岁以后,卵子的质量会越来越差,受孕的几率也呈直线下降的趋势。所以建议那些工作忙碌没有时间生孩子的女性,一定要腾出时间来尽快怀孕,不然年龄大了再想要孩子,可能会比较困难,到时候后悔就晚了。

2、“吃什么”起着决定性作用

女性每天所吃的食物对卵子质量也起着潜移默化的影响,有些女性之所以卵子质量差,是因为自己暴饮暴食、过度节食、吃素、吃辛辣刺激食物等导致的,因此想要保证有健康的卵子,建议大家平时要吃营养价值高的食物,均衡搭配自己的饮食,注重微量元素的补充,尤其是锌和硒,对卵巢功能、卵子质量都起着关键性作用。

提升卵子质量的方法有哪些?四招让你的卵子更有活力

3、心情的好坏决定着卵子的活力

女人的情绪就像一个晴雨表,让人捉摸不透,上一秒还很开心,下一秒就开始多愁善感。其实情绪起伏波动太大也是不利于卵子健康的,想要保持卵子的活力,平时要避免自己处于高压和紧张的状态,尽可能的去保持情绪稳定,如果心情失落也不要自己一个人承受,不妨和自己的爱人、朋友进行倾诉。

4、坚持每天锻炼1-2个小时

想要提升卵子质量,建议大家每天保持至少一个小时的运动,运动方式大家尽量选择不要太激烈的,像瑜伽、游泳、快走、慢跑等都是不错的,总之一定要坚持,尤其是上班族,每天下了班也要抽时间活动活动。

提升卵子质量的方法有哪些?四招让你的卵子更有活力

以上这四招能帮助我们有效提升卵子质量,不知道你学会了没有?其实,要孩子是一个很复杂的过程,并没有大家想象的那么简单,所以一定不能太过心急,很多时候我们只要做好自己该做的,保持平常心态,然后顺其自然,宝宝一定会来找我们的!


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