提高免疫力吃什么好

免疫力就像我们的盔甲，保护着我们不受外界细菌和病毒入侵，是保卫我们身体健康的一道屏障。免疫力高就可以抵挡住外界细菌和病毒，可是如果免疫力低的话就无法抵御细菌和病毒，因此就很容易生病。所以我们应该通过日常的饮食改善来提高免疫力，所以平常我们可以多吃一些富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，如：鸡蛋、牛奶、排骨及各种瘦肉，苹果、葡萄、香蕉、猕猴桃等各种新鲜的果蔬等。除了新鲜的蔬菜和水果还可以多吃一些坚果类食物，如核桃、杏仁、松子等，对提高免疫力有很好帮助，另外，还要坚持多运动，保证充足的睡眠。

1、鱼类：鲫鱼，除了鲫鱼以外牡蛎，虾、蟹等海产品也可以有效提高免疫力。

2、豆类：黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等。

3、五谷杂粮：粮类、山药、土豆。

4、水果类:橙子、香蕉、苹果。

5、蔬菜类：白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇。

6、坚果类：花生、松子、杏仁、核桃。

提高免疫力改善生活方式固然重要，但是在改变生活方式的同时还要注意个人卫生，因为如果不注意个人卫生的话就会感染上一些细菌病毒，除了个人卫生问题，充足的睡眠也很重要，因为充足的睡眠可以更好的帮助我们身体进行新陈代谢，另外适量的运动也是必不可少的，适量的运动可以有效提高免疫力。